Bagaimana cara membuat diet yogurt pelangsing 3 kilogram dalam 5 hari?

Kami mengenal yogurt sebagai pelengkap makanan kami, dan kami selalu senang mengkonsumsinya dengan makanan lain. Namun, yogurt, yang merupakan salah satu bagian lezat dari meja kami, sebenarnya adalah makanan ajaib yang memungkinkan usus bekerja dengan nyaman dan mempercepat metabolisme, seperti produk susu fermentasi lainnya, dan memungkinkan penurunan berat badan dengan cepat. Itulah mengapa diet yogurt menjadi salah satu diet paling populer akhir-akhir ini.

Yogurt, yang hanya memiliki 55 kalori dalam 100 gram, membantu menurunkan berat badan dengan menjadi rendah kalori dan bergizi; Selain karbohidrat, protein dan lemak yang dikandungnya, ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat karena sangat kaya akan kalsium.

Apalagi sangat mudah menerapkan diet yogurt, yang diklaim bisa menurunkan 3 kilogram dalam 5 hari dan menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

Mari kita pelajari apa itu diet yoghurt, bagaimana dibuat dan apa manfaatnya.

Catatan penting: Karena diet yogurt mengandung kolesterol dan fosfor yang tinggi, hal itu dapat berbahaya bagi mereka yang memiliki masalah kolesterol dan batu ginjal. Selain itu, mengingat yogurt dapat menimbulkan reaksi alergi pada tubuh, sebaiknya jangan pernah menerapkan diet ini tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Apa diet yogurt?

Diet yogurt, yang dikatakan bisa menurunkan berat badan 3 kilogram dalam 5 hari, adalah diet bergizi tinggi yang menyertakan yogurt di tengahnya dan didukung oleh makanan tambahan lainnya. Diet yoghurt sangat populer di negara-negara Mediterania. Diketahui bahwa wanita Prancis yang selalu tampil menonjol dengan fisiknya yang sehat selalu mengonsumsi 1 atau 2 mangkuk yoghurt setiap hari. Orang Prancis, yang tidak ragu-ragu makan yoghurt bahkan untuk sarapan, lebih suka mencerna makanan yang mereka makan di malam hari dan menyeimbangkan kalori yang mereka konsumsi.

Salah satu alasan terbesar mengapa yogurt membantu menurunkan berat badan adalah menghilangkan racun dari tubuh. Itulah mengapa kita makan yogurt saat kita mengira kita keracunan. Karena yogurt mendetoksifikasi, ini membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Selain itu juga mengatur sistem pencernaan, dan yogurt yang memberikan rasa kenyang dalam waktu lama menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang sering lapar. Diet yoghurt memungkinkan metabolisme Anda berjalan cepat dan membuang racun dengan mudah, dengan banyak air di dalamnya.

Bagaimana cara membuat diet yogurt?

Kami akan memberi Anda contoh daftar nutrisi 5 hari untuk diet yoghurt, di mana yoghurt, yang sangat mudah ditemukan dan dibeli, berada di pusatnya. Pada tahap ini, menggunakan yogurt tanpa lemak dan, jika memungkinkan, memilih yogurt buatan sendiri akan mempermudah dan mempercepat pencapaian hasil.

Seperti yang kami sebutkan dalam pendahuluan artikel, Anda tidak boleh menerapkan daftar diet ini tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendapatkan persetujuannya.

Daftar nutrisi diet yogurt 5 hari

1 hari:

Saat bangun di pagi hari: 1 gelas air hangat dengan jeruk nipis

Sarapan: 1 porsi yogurt tanpa lemak, 1 cangkir teh tanpa pemanis

Makan siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt bebas lemak

Snack: 1 cangkir teh, 1 porsi buah, 1 porsi yogurt bebas lemak

Makan malam: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt bebas lemak

Snack: 3 buah plum, 1 gelas teh tanpa pemanis

2 hari

Saat bangun di pagi hari: 1 gelas air hangat dengan jeruk nipis

Sarapan: 1 porsi yogurt, 1 sendok oat, 1 gelas teh tanpa pemanis

Snack: 1 gelas teh tanpa pemanis, 1 porsi yogurt, 1 porsi buah

Makan siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt bebas lemak

Makan malam: 1 porsi sup miju-miju, 1 porsi yogurt

Sebelum tidur: 3 buah ara kering, 1 gelas teh herbal tanpa pemanis

3 hari

Saat bangun di pagi hari: 1 gelas air hangat dengan jeruk nipis

Sarapan: 1 porsi yogurt, 1 sendok oat, 1 gelas teh tanpa pemanis

Snack: 1 gelas teh tanpa pemanis, 1 porsi yogurt, 1 porsi buah

Makan siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt bebas lemak

Makan malam: 1 porsi sup miju-miju, 1 porsi yogurt

Sebelum tidur: 3 buah ara kering, 1 gelas teh herbal tanpa pemanis

4 hari

Saat bangun di pagi hari: 1 gelas air hangat dengan jeruk nipis

Sarapan: 1 porsi yogurt, 1 sendok oat, 1 gelas teh tanpa pemanis

Snack: 1 gelas teh tanpa pemanis, 1 porsi yogurt, 1 porsi buah

Makan siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt bebas lemak

Makan malam: 1 porsi sup miju-miju, 1 porsi yogurt

Sebelum tidur: 3 buah ara kering, 1 gelas teh herbal tanpa pemanis

5 hari

Setelah bangun tidur: 1 gelas air hangat dengan jeruk nipis

Sarapan: 1 porsi yogurt, 1 sendok oat, 1 gelas teh tanpa pemanis

Snack: 1 gelas teh tanpa pemanis, 1 porsi yogurt, 1 porsi buah

Makan siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt bebas lemak

Makan malam: 1 porsi sup miju-miju, 1 porsi yogurt

Sebelum tidur: 3 buah ara kering, 1 gelas teh herbal tanpa pemanis

Apa manfaat yogurt?

Sebelum beralih ke manfaat yoghurt, yang telah digunakan dalam pengobatan berbagai penyakit sejak zaman kuno dan dikenal sebagai bagian tak terpisahkan dari hidup sehat, perhatikan bahwa yoghurt buatan sendiri lebih bermanfaat karena tidak kehilangan vitamin dan mineralnya. selama fabrikasi.

  • Berkat kalsium dan asam amino yang dikandungnya, ia membakar lemak di tubuh dan menghilangkan racun. Ini memberikan penguatan otot.
  • Ini mengatur sistem pencernaan dan membantu menghilangkan bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi usus.
  • Bakteri sehat dalam yogurt memungkinkan sistem kekebalan Anda melawan bakteri jahat dan melindungi Anda dari penyakit musim dingin seperti pilek.
  • Yoghurt yang tidak dikonsumsi berlebihan dapat mencegah hipertensi berkat potasium yang dikandungnya.
  • Berkat seng dan asam laktat yang dikandungnya, ia membuka pori-pori, melembabkan kulit dan membersihkan sel-sel mati serta membuatnya tampak cerah. Ini bagus untuk jerawat dan jerawat.
  • Yogurt juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut dengan melindungi gusi berkat asam laktat.
  • Jika diterapkan pada bengkak di bawah mata, itu juga menghilangkan bengkak dan penggelapan.
  • Jika Anda telah memutuskan untuk membuat yogurt sendiri di rumah untuk memanfaatkan semua manfaat yogurt ini, kami dapat memberikan Anda konten kami: Pertahankan Konsistensi Penuh, Simpan Lebih Lama: Panduan Membuat Yoghurt di Rumah

    Selamat makan dan penyembuhan!

    Tulisan Terbaru