Makanan Tinggi Gula: Kami Yakin Anda Tidak Tahu

Kita tahu bahwa makanan tinggi gula, terutama resep yang dibuat dengan menggunakan gula rafinasi, sebenarnya bukan pilihan yang sehat, ya.

Tetapi kita tidak selalu bisa menyiapkan rasa dari yang paling sehat di rumah, atau kita membeli banyak gula dari banyak makanan sehat yang kita konsumsi tanpa kita sadari. Hal ini memberi kita masalah seperti peningkatan gula darah secara tiba-tiba, dan itu sangat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Kami ingin Anda mengetahui makanan yang terlihat polos, tetapi sama sekali tidak murni, dan tinggi gula ini. Sadarilah bahwa Anda perlu lebih berhati-hati daripada hanya menghindari makanan penutup dengan banyak sirup.

Karena tidak ada masalah kesehatan, jangan lupa.

Ingat, kami tinggalkan kabar baik yang akan anda peroleh setelah berhenti mengkonsumsi gula, agar termotivasi.

Sedikit catatan: Jumlah gula yang dibutuhkan tubuh setiap hari sekitar 25 gram, menurut pernyataan Organisasi Kesehatan Dunia. Meskipun tarif ini bisa serendah 20 untuk wanita, bisa sampai 35 gram untuk pria. Tentu saja, kebutuhan ini ditentukan oleh banyak faktor berbeda, dari kondisi kehidupan hingga profesi Anda. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengetahui jumlah gula yang Anda butuhkan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Pir - 10 gram gula

Ada 10 gram gula dalam 100 gram buah pir.

Apel - 10 gram gula

ginaveves

Situasinya ada di apel, seperti di pir. Sekali lagi, ada 10 gram gula dalam 100 gram buah apel. Tentu saja, dapat bervariasi dari satu jenis ke spesies lainnya, tetapi dikatakan sekitar 10 gram secara umum.

Pisang - 12 gram gula

fisyasam.wordpress

Pisang, apel, dan pir sedikit lebih unggul, dan dengan 12 gram gula dalam 100 gram, mereka termasuk yang teratas di antara mereka yang membuat kita kesal.

Delima - 14 gram gula

Delima kecewa dengan gula yang disimpan di balik semua asamnya, dan hanya mengandung 14 gram gula per 100 gram.

Anggur hitam - 16 gram gula

perjalanan

Ada 16 gram gula dalam 100 gram anggur hitam segar. Kecewa.

Gambar - 16 gram gula

alphacoder

100 gram buah ara segar, yang diletakkan di atas meja hampir bersamaan dengan anggur, mengandung 16 gram gula, seperti anggur.

Aprikot - 9 gram

Secara umum, menu diet mengandung sekitar 9 gram gula per 100 gram buah aprikot yang dikeringkan dan segar dalam jumlah yang banyak.

Persik - 13 gram

Peach, buah yang sangat berair di musim panas, tidak mengecewakan dengan banyaknya gula di dalamnya. Satu buah persik 150 gram, yang setara dengan 1 buah persik, memiliki 13 gram gula.

Buah ara kering - 48 gram gula

angkorwattoday

Untuk buah-buahan kering, kadar gula meningkat pesat, meskipun berubah tergantung pada metode pengeringan. Fakta bahwa kandungan gula dalam 100 gram buah ara kering naik hingga 48 gram menegaskan hal ini.

Semangka - 10 gram

timbal balik

Ada 10 gram gula dalam mangkuk, atau sekitar 150 gram semangka. Untuk alasan ini, mengkonsumsinya secara teratur dianggap lebih penting daripada secara berlebihan di musim panas.

Wortel - 5 gram gula

vegtrials.blogspot

Wortel mengandung lebih sedikit gula daripada makanan lain yang kami sebutkan, itu benar. Misalkan wortel, yang mengandung 5 gram gula dalam 100 gram, memiliki berat rata-rata 60 gram.

Kismis - 59 gram gula

Situasi dengan kismis bahkan lebih serius daripada dengan buah ara. Pasalnya, jumlah gula pada kismis bisa naik hingga 59 gram dalam 100 gram.

Semangkuk yogurt rendah lemak - 47 gram gula

ruang keluarga

Padahal, banyak yogurt rendah lemak di pasaran mengandung banyak gula. Semangkuk yogurt, atau sekitar 245 gram, mengandung hingga 47 gram gula - yang jauh lebih banyak dari kebutuhan harian Anda.

Untuk alasan ini, Anda harus membuat yogurt sendiri dari yang paling alami atau membeli yoghurt normal dan organik daripada yang rendah lemak.

Stroberi - 5 gram

fanpop

Saat Anda makan 100 gram stroberi, salah satu buah yang paling kami sukai, Anda mendapatkan sekitar 5 gram gula dalam tubuh Anda. Ya, ini mungkin tampak sedikit kurang dari banyak buah lainnya, tapi hati-hati.

Intinya adalah, meskipun yang Anda makan adalah buah dan sayuran, jangan berlebihan, ingatlah bahwa tidak ada yang penting bagi kesehatan Anda.

Semoga panjang umur dan sehat! :)

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found