Quinoa adalah salah satu makanan yang banyak kita dengar dalam beberapa tahun terakhir. Quinoa, yang kita saksikan sering dikonsumsi oleh orang-orang yang memperhatikan bentuknya, yang memiliki pola makan yang sehat, dan bahwa orang dengan intoleransi gluten dapat dengan mudah mengkonsumsinya, juga merupakan protagonis dari salah satu diet paling efektif.
Jadi, bagaimana quinoa, yang memiliki lebih banyak manfaat daripada ukurannya dan tidak bisa terbang ke langit, berkontribusi pada penurunan berat badan?
Yuk, apa itu diet quinoa, gimana caranya, apa manfaatnya, ayo belajar bersama.
Apa diet quinoa? Akankah diet quinoa melemah?
100 gram quinoa yang disebut superfood ini mengandung 222 kalori, 39 gram karbohidrat, 4 gram lemak, 5 gram serat, dan 8 gram protein. Selain vitamin B3 dan E, juga sangat kaya akan magnesium, mangan, tembaga, zat besi, kalsium, folat, fosfor, seng, kalium dan omega-3. Selain itu, tidak mengandung gluten dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.
Berkat semua aspek ini, quinoa membuat seseorang merasa kenyang dan terlambat lapar. Ia bekerja pada usus karena kandungan seratnya yang tinggi. Quinoa, yang memberi orang itu energi yang diperlukan, bergegas membantu para pelaku diet dan mendukung proses penurunan berat badan karena fakta bahwa ia tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Singkatnya, quinoa saja tidak memberikan penurunan berat badan, tetapi membantu menurunkan berat badan tanpa merasa lapar dengan menanggapi kebutuhan tubuh.
Bagaimana diet quinoa dilakukan?
Quinoa, yang menempati banyak daftar diet, juga berbeda dari pahlawan utama diet lainnya sebagai makanan yang dapat dengan mudah dikonsumsi oleh mereka yang memiliki intoleransi gluten dan penyakit celiac.
Tidak ada daftar nutrisi khusus untuk diet quinoa, tidak ada daftar diet harian / mingguan. Namun, dengan menambahkan quinoa, yang rasanya seperti bulgur ke banyak makanan, dari salad hingga puding, Anda dapat memanfaatkan manfaat ramah dietnya.
Mari kita rangkum sebagai berikut;
Untuk sarapan:
Untuk makan siang dan makan malam:
Untuk camilan:
Manfaat quinoa
Mari kita ucapkan selamat tinggal dengan satu peringatan terakhir. Meskipun tidak ada bahaya yang diketahui dari quinoa, mungkin ada beberapa efek samping dari mengonsumsi quinoa terlalu banyak dan terus-menerus. Konsumsi quinoan yang berlebihan, yang tidak dianjurkan terutama bagi ibu hamil dan ibu menyusui, dapat menyebabkan reaksi alergi, menimbulkan gangguan kesehatan dengan berinteraksi dengan obat lain yang digunakan, dan menyebabkan batu ginjal bila asam oksalat tidak dapat dikeluarkan dari tubuh melalui urine.
Itulah mengapa Anda harus mengonsumsi quinoa sesuai kebijaksanaan Anda dan jangan pernah memulai diet quinoa tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
